Giảm cân nhanh hiệu quả nếu dùng bữa sáng đúng cách

 Giảm cân nhanh là một trong những nhu cầu thiết yếu của rất nhiều chị em phụ nữ hiện nay. Để có được chế độ giảm cân hiệu quả và an toàn với sức khỏe cần tuân thủ những nguyên tắc dành cho bữa sáng sau đây

Giảm cân nhanh hiệu quả nếu dùng bữa sáng đúng cách 

Trong cuộc sống hiện đại,nhiều chị em thường tất bật với công việc nên không có nhiều thời gian dành cho luyện tập thể dục. Vì vậy, chị em có một thân hình quá khổ là điều bình thường. Tuy nhiên việc này lại khiến chị em mặc cảm, đánh mất niềm vui trong cuộc sống. Chỉ với phương pháp giảm cân đơn giản đến từ những lưu ý nhỏ trong bữa sáng sẽ mang đến cho bạn những điều thần kỳ đến không tưởng trong việc giảm cân hiệu quả

 1. Thời điểm thích hợp để ăn sáng

Bạn nên ăn sáng trong khoảng thời gian từ 30-60 phút sau khi thức dậy, bởi cơ thể các bạn sau một đêm dài sẽ cần tiếp một lượng năng lượng rất lớn bù đắp vào năng lượng đã mất đi vào cả đêm hôm trước, vì vậy nếu ngay khi dậy các bạn đã ăn sáng thì có khả năng cơ thể các bạn sẽ nạp đồ ăn một cách không kiểm soát. Đây là điều cần tránh khi đang giảm cân. Ngoài ra, nên thực hiện việc ăn sáng đúng giờ để đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp 1 nguồn năng lượng cần thiết, phục vụ tốt hơn cho việc giảm cân

2. Bữa sáng giàu protein

 Bữa sáng chứa hàm lượng protein cao và không đường như trứng, sữa chua, ngũ cốc…sẽ rất có lợi cho cơ thể. Những thực đơn giảm cân này chứa ít calo, giúp bạn ăn ít hơn. Đặc biệt các protein trong trứng làm tăng cảm giác no và giúp bạn tiêu thụ ít calo hơn. Những người có cân nặng quá khổ luôn có cảm giác đói và có xu hướng nạp đồ ăn vào cơ thể mọi lúc mọi nơi. Chính vì thế, chìa khóa của việc giảm cân là ăn những thực phẩm tạo cảm giác no lâu, quên đói. Bạn cũng nên dùng thêm rau xanh bởi rau xanh là một trong những thực phẩm rất giàu chất xơ, vitamin và các dưỡng chất rất tốt cho quá trình trao đổi chất, giảm thiểu chất béo trong cơ thể, giúp thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh.

3. Nên đứng khi ăn sáng

Việc đứng khi ăn sẽ không bị đau dạ dày như bạn nghĩ mà nó sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calo nhiều hơn. Tùy thuộc vào trọng lượng, mục tiêu giảm cân và những gì bạn ăn ở các bữa còn lại mà lượng calo bữa sáng nên nạp vào cơ thể là bao nhiêu cho phù hợp

Trên đây là những bí quyết giảm cân hiệu quả đến từ những thay đổi trong bữa sáng hàng ngày. Nếu muốn có một thân hình quyến rũ, gợi cảm thì chắc chắn bạn sẽ không thể bỏ qua. Hãy cùng áp dụng và cảm nhận kết quả tuyệt vời chỉ trong thời gian ngắn 

Xem thêm:

2 cách giảm cân nhanh cho hiệu quả bất ngờ từ tỏi

Giảm cân nhanh với món ăn từ hoa thiên lý 

Khoai lang-thực đơn giảm cân nhanh cho buổi sáng

Giảm cân 24h từ loại nước thần kỳ bạn đã dùng thử?