Chia sẻ bài tập cho người bị thoái hóa đốt sống cổ

Thoái hóa cột sống cổ là căn bệnh thường gặp ở những người ngồi lâu, ít vận động như người làm nghề lái xe, nhân viên văn phòng. Triệu chứng của bệnh này điển hình nhất là đau vai gáy, đau cổ…Bài tập dành cho người bị thoái hóa cột sống cổ là rất cần thiết cho người những người bị bệnh này.

Đây là một trong những bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ, cách thức tự xoa bóp thông dụng và đơn giản để bạn đọc có thể tham khảo, vận dụng khi cần thiết.

1. Động tác 1:

Ngồi thẳng người trên ghế, hai chân vuông góc với đùi, đùi vuông góc với thân, lưng thẳng, hai vai giữ nguyên cúi gập cằm tối đa vào ngực, hít vào khi thở ra ngửa cổ ra tối đa, đưa đầu trở về tư thế bình thường vẫn giữ nguyên vai nghiêng đầu sang trái, rồi sang phải . Thực hiện 10 đến 20 lần.

2. Động tác 2:

Vẫn ngồi ở tư thế trên, giữ nguyên vai, gập đầu vuông góc với thân và quay tròn cổ theo kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. Làm từ 10 đến 20 lần.

3. Động tác 3:

Nằm ngửa trên mặt sàn cứng, hai tay xuôi theo thân, lấy phần cao nhất của mông và phần nhô cao nhất của đầu (phía sau) làm điểm tựa nâng vai và thân lên như hình cái thuyền (hít vào thở ra đều đặn). Thực hiện 10 đến 20 lần.

Áp dụng bài tập đơn giản thứ 2:

Thả lỏng cơ cổ: Dùng ngón tay trỏ, ngón giữa và ngón cái miết nhẹ từ trên xuống dưới và từ dưới lên trên ở phần cổ từ 3 – 5 phút.

- Gập duỗi phần cổ: Người đứng thẳng hai chân đứng rộng bằng vai, mười ngón tay lồng nhau, lòng bàn tay ngửa lên trên ép chặt vào trước bụng, gập cổ về phía trước cố gắng làm cho cằm chạm vào phần ngực, sau đó lật lòng bàn tay, bàn tay úp xuống dưới, hai tay duỗi thẳng xuống đồng thời ngửa đầu ra sau để từ 3 – 5 giây. Bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ này có thể tiến hành lặp lại từ 3 – 5 lần.

- Xoay tròn đầu: Sau khi luyện tập các phương pháp trên thì tiến hành luyện tập xoay đầu, trước tiên xoay đầu theo hướng đằng trước, bên trái, đằng sau, bên phải, sau đó trở về vị trí bình thờng. Sau đó tiến hành đổi chiều. Luyện tập xoay đầu yêu cầu tốc độ và phạm vi hoạt động tăng dần, tốc độ phải chậm, dùng lực nhịp nhàng có thể lặp lại nhiều lần.

Ngoài ra bạn cần chú ý :

Bữa ăn của người bị thoái hóa cột sống nên có canxi, protein, vitamin B, vitamin C và vitamin E làm thành phần chính, đặc biệt là cá, xương đuôi lợn, đỗ vàng, đỗ đen hàm chứa nhiều protein đồng thời ăn nhiều mướp đắng, cây sắn dây.

>>> Thực phẩm cho người bị thoái hóa cột sống

       Điều trị thoái hóa cột sống bằng đông y

       Chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng nam dược

Đọc thêm

Trị sỏi thận bằng thuốc nam Kim Tiền Thảo cổ xưa

Sỏi thận là bệnh khá phổ biến hiện nay và nếu không được chữa trị kịp thời sẽ dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như tắc đường tiểu, suy thận cấp, suy thận mãn tính, vỡ thận. Cây kim tiền thảo được coi là vị thuốc quý cho các bệnh nhân sỏi thận nhờ công dụng làm tan sỏi mạnh mẽ

Trị sỏi thận bằng kim tiền thảo cho hiệu quả cao, chi phí điều trị thấp, tránh các biến chứng do phẫu thuật và tác dụng phụ khi chữa sỏi thận bằng các loại thuốc tây.

Trị sỏi thận bằng kim tiền thảo

Loại cây này được sử dụng nhiều trong các bài thuốc nam trị sỏi thận, cho hiệu quả điều trị bệnh cao. Trong kim tiền thảo chứa hợp chất saponin triterpenic có tác dụng ức chế sự hình thành sỏi canci-oxalat ở thận; chất polysaccharid ức chế sự tăng trưởng của sỏi. Thêm vào đó, kim tiền thảo còn có tác dụng lợi tiểu, pha loãng nước tiểu, ngăn ngừa sự gia tăng kích thước của viên sỏi.

Mặt khác, nhờ tác dụng chống viêm, kháng khuẩn, các hoạt chất trong kim tiền thảo có công dụng làm giảm sự phù nề của niệu quản, tạo điều kiện cho viên sỏi di chuyển xuống và đào thải ra ngoài qua đường nước tiểu; từ đó, làm giảm các triệu chứng đau buốt khi đi tiểu, hay đi tiểu nhiều lần, phù thũng.

Lấy 25 - 40g kim tiền thảo, đem nấu nước uống, uống thay nước hàng ngày. Kim tiền thảo giúp bào mòn dần viên sỏi và tống nó ra ngoài theo đường tiểu.

- Kim tiền thảo 30g, đương quy 14g, đào nhân 14g, quả dứa dại 20g, kê nội kim 12g, đăng tâm 6g, tỳ giải 14g, ý dĩ nhân 20g, đem sắc uống, uống liên tục 1 tháng, nếu sỏi lớn phải uống lâu.

Chữa bệnh sỏi thận bằng chuối hột

Dùng hột của trái chuối hột đã chín, đem phơi khô sau đó rang cho cháy tán thành bột. Mỗi ngày dùng 1 muỗng cà phê bột hột chuối hột hào với nước, uống ngày 2-3 lần, liên tục trong vòng 10-20 ngày sẽ làm tiêu những viên sỏi. Hoặc bạn cũng thể dùng hột của quả chuối chín, rang vàng ( khoảng 1 nắm hột) cùng với 3 chén nước sắc lấy 2 chén nước, uống hằng ngày sẽ hết.

Ngoài ra với trái chuối hột thì trong dân gian còn lưu truyền bài thuốc chữa sỏi thận bằng trái chuối non như sau: dùng trái chuối hột hột non sau đó đâm ra vắt lấy nước chừng khoảng 1 chén con, cho thêm 1 ít muối uống liên tục thì những viên sạn sẽ tiêu và theo đường tiểu tiện đi ra ngoài hết.

Trị sỏi thận bằng rau ngổ

Cây rau ngổ có vị thơm, cay nhưng hơi chát, tính thanh mát, trong Đông y coi nó là một vị thuốc thanh nhiệt, giải khát, tiêu độc, trừ viêm, giảm đâu…và chữa được sỏi thận.

Cách dùng: Lấy rau ngổ giã nhỏ, pha với một ít muối uống ngày 2 lần liên tục trong vòng 7 ngày vào buổi sáng và chiều hoặc cũng có thể xay sinh tố lấy từ 50 – 100g hòa với 2 chén nước để sôi 20 phút sau uống, uống từ 15- 30 ngày.

Các bài thuốc nam trị sỏi thận bằng phương pháp dân gian thường được sử dụng để trị sỏi thận khi đang còn bé, mới bắt đầu. Chính vì vậy khi áp dụng phương pháp này người bệnh nên tham khám thường xuyên để theo dõi sỏi đã tan hết chưa. Nếu sỏi lâu ngày khó tan thì cần phải có hướng điều trị khác phù hợp hơn.

>>>>> Một số bài thuốc chữa dứt sỏi thận:

Trị sỏi thận bằng rau om cực đơn giản

Chữa bệnh sỏi thận hiệu quả với những cây thuốc nam

Triệu chứng sỏi thận và cách điều trị hiệu quả

trị sỏi thận |  hải kim sa | thoái hóa cột sốngTrị sỏi thận bằng kim tiền thảo

Đọc thêm

Trị sỏi thận bằng rau om cực đơn giản và hiệu quả

Sỏi thận là sự lắng đọng những chất đáng lẽ có thể hòa tan trong nước tiểu, vì một lý do nào đó đã kết tinh, lắng đọng lại và tạo sỏi trong thận

 Hiện nay có rất nhiều cách chữa bệnh sỏi thận, sau đây xin giới thiệu cách chữa bệnh sỏi thận bằng cây rau om.

Rau ngổ (ngò om) là một loại cây gia vị khá phổ biến ở nước ta. Bên cạnh việc góp phần tạo ra những món ăn thơm ngon hấp dẫn như canh chua cá lóc, om cà với ếch… thì rau om còn được nhiều người biết đến với công dụng phòng ngừa và chữa bệnh sỏi thận khá hiệu quả.

Với tác dụng giãn cơ làm mất cơn đau bụng, giãn mạch, tăng lọc ở cầu thận, tăng lượng nước tiểu làm cho viên sỏi bị đẩy ra ngoài thì rau om thật sự là một cây thuốc rất tốt cho bệnh nhân sỏi thận.

Cách dùng rau om chữa sỏi thận

- Dùng rau ngổ giã nhỏ, lấy nước pha ít hạt muối, uống ngày 2 lần vào sáng và chiều (uống liền trong 7 ngày).

- Lấy từ 50 – 100 g rau ngổ tươi xay làm sinh tố uống mỗi ngày (uống trong 15 – 30 ngày) hoặc nấu với 2 chén nước, sôi 20 phút để uống.

- Rau ngổ rửa thật sạch, đem giã nát vắt lấy nước cốt, hoà chung với nước dừa ngày chia uống làm 3 lần. Nước dừa cũng là một loại thức uống giúp lợi tiểu rất tuyệt vời. chính vì thế bạn sẽ cảm nhận ngay được tác dụng của bài thuốc chỉ sau 5-7 ngày sử dụng.

Không chỉ có công dụng trị sỏi thận, khi ăn rau om thường xuyên chúng ta còn có thể trị một số bênh thường gặp:

Trị vết thương ngoài da gây mủ: Giã nát vài ba cây rau tươi, đắp lên vết thương.

Trị cảm ho: Sắc khoảng 20 g cây tươi, uống.

Trị rắn cắn và trị sạn thận: Lấy từ 50 – 100 g rau ngổ tươi xay làm sinh tố uống mỗi ngày (uống trong 15 – 30 ngày) hoặc nấu với 2 chén nước, sôi 20 phút để uống

Phòng bệnh sỏi thận

Ăn uống cân đối 4 nhóm thức ăn (bột, đường, mỡ, vitamin), không nên thiên lệch một loại thực phẩm, rau quả nào.

Uống nhiều nước (2 - 3 lít mỗi ngày), không uống dồn một lúc mà chia rải rác trong ngày.

>>> Tham khảo một số nguyên nhân và cách trị sỏi thận hiệu quả 

Chữa bệnh sỏi thận hiệu quả với những cây thuốc nam

Trị sỏi thận bằng quả dứa hiệu quả tại nhà

Triệu chứng sỏi thận và cách điều trị hiệu quả

trị sỏi thận | hải kim sa | chữa bệnh sỏi thận bằng cây rau om

Đọc thêm