Thoái hóa cột sống
thường xuất hiện ở lứa tuổi 35-40, bệnh đang có xu hướng trẻ hóa, đặc biệt đối
với dân văn phòng.
Chia sẻ trong buổi
nói chuyện mới đây tại Nhà Văn hóa phụ nữ TP HCM, bác sĩ chuyên khoa II Lê Thị
Tuyết Nhung thuộc Bệnh viện Chấn thương Chỉnh hình TP HCM cho biết, cũng như
tóc bạc, da nhăn, loãng xương… thoái hóa cột
sống là căn bệnh mà hầu hết mọi người mắc phải, vấn đề là thời
gian.Thoái hóa cột sống thường xuất hiện ở lứa tuổi 35-40, bệnh đang có xu
hướng trẻ hóa, đặc biệt đối với dân văn phòng.
Thoái hóa cột sống bao gồm thoái hóa cột sống thắt lưng và thoái hóa cổ.
Nếu bị ở thắt lưng, người bệnh thường đau phần dưới của lưng âm ỉ, có thể đau
đột ngột sau khi mang vác nặng, sau khi vận động nhiều, sau khi thay đổi tư thế
hoặc thay đổi thời tiết. Đau liên tục hoặc từng đợt, hay tái phát, có khi đau
phối hợp với đau thần kinh tọa. Cột sống thắt lưng có thể biến dạng, vẹo làm
hạn chế vận động. Nếu được nằm nghỉ, người bệnh thường giảm đau.
Nếu
thoái hóa vùng cổ, bệnh nhân sẽ thấy nhức đầu vùng thái dương, trán, hai hố mắt
vào buổi sáng; có khi tê tay do đám rối thần kinh cánh tay bị chèn ép; kèm theo
chóng mặt, ù tai, nhức đầu, hoa mắt; cột sống cổ biến dạng, vẹo, hạn chế vận
động, co cứng cạnh cổ. Đau vùng cổ gây cấp hoặc mãn, hạn chế vận động, đau tăng
khi mệt mỏi, căng thẳng, lao động nặng hay khi thay đổi thời tiết.
Nguyên tắc điều trị
chung của bệnh bao gồm giảm đau như nghỉ ngơi, tập các bài tập nhẹ nhàng, dùng
thuốc giảm đau thông thường như paracetamol hoặc thuốc kháng viêm, giảm đau
không steroide. Đặc biệt, áp dụng các phương pháp phòng ngừa bệnh và phòng ngừa
biến chứng là quan trọng nhất.
Tôi đang bị bệnh thoát
vị đĩa đệm cột sống thắt
lưng
Không riêng gì những làm
việc chân tay mới bị mắc bệnh thoái vị đĩa đệm cột sống thắt lưng mà cả những
người làm trong văn phòng cũng có thể mắc phải bệnh này. Đặc biệt, khi có những
dấu hiệu đau, hầu như mọi người đều khá chủ quan và không tiến hành chữa trị
kịp thời và điều đó dẫn tới những hậu quả vô cùng nghiêm trọng sau này.
Bệnh thoát vị đĩa
đệm cột sống thắt lưng phổ biến ở dân văn phòng
Chị Lê Thúy (Thanh Xuân-
Hà Nội), hiện đang là nhân viên chăm sóc khách hàng của một công ty tư vấn du
học, chị cho biết mình thường xuyên ngồi một chỗ làm việc trong thời gian rất
dài. Trong thời gian gần đây, khi thấy xuất hiện những cơn đau mỏi, tê, nhức ở
toàn bộ vùng thắt lưng vô cùng khó chịu chính điều đó làm cho chị gặp rất nhiều
khó khăn trong sinh hoạt và công việc hằng ngày.Chị đã tới bệnh viện và khám
làm những xét nghiệm và kết quả cho thấy chị đang bị thoái hóa cột
sống thắt lưng
Đối với những người làm
việc văn phòng như chị Thúy, việc bạn thường xuyên phải ngồi nhiều và ít vận
động, nhất là việc thực hiện tư thế ngồi hay cúi người ra trước mắt trong một
thời gian khá dài, ngồi sai tư thế khi làm việc sẽ ảnh hưởng rất lớn tới cột
sống cổ. Trong trường hợp này, đĩa đệm sẽ có nguy cơ bị trượt khỏi vị trí lúc
đầu và nó chèn ép vào những rễ thần kinh gây ra cơn đau lưng ê ẩm. Những cơn
đau này sẽ tăng lên nếu như bạn vận động lưng, nó làm hạn chế đến sự vận động
và làm mất đi khả năng lao động của người bệnh.
Lưu ý để phòng ngừa bệnh
thoái hóa cột sống:
- Tránh các tư thế xấu
trong sinh hoạt, lao động gây đau như ngồi lâu, đứng lâu một tư thế. Khi đi máy
bay hay đi ôtô đường dài, tư thế ngồi đúng nhất là ngả lưng ghế ra sau khoảng
15 độ (tức là lưng ghế và mặt ghế tạo thành một góc 105 độ) và ngồi dựa vào
lưng ghế.
- Tránh mang vác nặng
quá mức hoặc các động tác quá mạnh, đột ngột và sai tư thế. Tránh gây căng
thẳng lên cột sống.
- Sử dụng kỹ thuật thích
hợp khi phải nâng vật nặng hay tham gia vào các môn thể thao mạnh mẽ.
- Để giữ cho cột sống
của bạn luôn luôn khỏe mạnh, nên thực hiện các bài tập tác động thấp như đi bộ
hoặc bơi lội. Tập yoga nhẹ nhàng cũng có thể giúp cột sống mạnh mẽ và linh
hoạt. Có thể tập các bài tập cho cổ và lưng nhẹ nhàng ngay tại nơi làm việc
hoặc ở nhà. Cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu một chế độ tập luyện.
- Dinh dưỡng tốt cũng
giúp sức mạnh hỗ trợ cột sống. Ăn các thức ăn có nhiều chất xơ và ít chất béo
sẽ làm giảm khối lượng cơ thể để cột sống chỉ phải nâng đỡ một khối lượng ít
hơn. Thực phẩm như cá, các loại hạt, rau lá xanh có hàm lượng cao omega và chất
chống oxy hóa đều có ích cho sức khỏe của khớp và đĩa đệm.
- Không nên hút thuốc vì
các độc tố và chất nicotine trong thuốc lá ngăn chặn đĩa đệm của bạn hấp thu
vitamin và chất dinh dưỡng.
- Nên ngủ đủ giấc, ngả
lưng một chút trong buổi trưa cũng rất quan trọng. Tốt nhất nên có gối mỏng để
tránh đau cổ.
- Phát hiện sớm các dị
dạng cột sống để có biện pháp chỉnh hình nội khoa hay ngoại khoa thích hợp.
- Điều trị tốt các bệnh
dễ gây tổn thương đốt sống như viêm đĩa đệm đốt sống.
Theo bác sĩ Nhung, nếu
có cách sống, sinh hoạt hợp lý, bổ sung dinh dưỡng đầy đủ thì sẽ không còn lo
ngại về bệnh này.
nguồn suckhoehanhphuc.vn
thoái
hóa cột sốngthoái
hóa cột sống thắt lưngthoái
hóa cột sống cổthoát
vị đĩa đệmcách
điều trị thoái hóa cột sống lưng
0 nhận xét:
Đăng nhận xét